Terapia par online czy w gabinecie. Co wybrać?

Wybór formy terapii par rzadko bywa oczywisty. To dobrze, bo wbrew powszechnemu przekonaniu, nie istnieje jedna odpowiedź pasująca do każdej pary. Dla jednych regularne dojazdy do gabinetu stają się elementem rytuału, który sam w sobie buduje zaangażowanie w proces. Dla innych logistyka spotkań stacjonarnych bywa na tyle skomplikowana, że porzucają terapię, zanim zdążą zauważyć pierwsze efekty. Forma, którą wybierzesz, powinna przede wszystkim pozwolić Ci i twojemu partnerowi regularnie uczestniczyć w sesjach. To właśnie regularność, a nie miejsce spotkania, decyduje o skuteczności terapii.

Czy terapia par online ma sens?

Badania pokazują, że terapia prowadzona w formie wideorozmowy przynosi porównywalne efekty do spotkań stacjonarnych w przypadku par bez głębokiego kryzysu wymagającego intensywnej interwencji. Sesja online wygląda podobnie jak stacjonarna. Trwa zazwyczaj 50 minut, pary rozmawiają z terapeutą w czasie rzeczywistym, a terapeuta prowadzi rozmowę tak samo, jak podczas wizyty w gabinecie.

Wideorozmowa sprawdza się szczególnie dobrze, gdy jedno z partnerów pracuje w trybie zmianowym, często wyjeżdża służbowo lub gdy oboje mieszkacie w miejscowości oddalonej od gabinetu. Zamiast tracić godzinę na dojazd w obie strony, możesz poświęcić ten czas na spokojne przygotowanie się do rozmowy.

Partnerzy mogą uczestniczyć w sesji z różnych miejsc, na przykład, gdy jedno z was przebywa w delegacji. Wymaga to jednak wcześniejszego ustalenia z terapeutą, ponieważ każde z was łączy się osobno, a terapeuta musi mieć możliwość widzenia was obojga jednocześnie. Prywatność w takim przypadku staje się niezwykle istotna. Każde z was powinno zadbać o to, by podczas sesji nikt postronny nie znajdował się w pobliżu i nie słyszał rozmowy.

Jeśli chcesz poznać dostępne opcje, możesz sprawdzić, jak wygląda terapia par online w Poradni VINEA. Specjaliści prowadzą sesje stacjonarnie przy ul. Szewskiej 18 w Poznaniu oraz w formie online, dzięki czemu możesz wybrać formę dopasowaną do swojej sytuacji.

Kiedy lepiej sprawdza się gabinet?

Spotkanie w gabinecie oznacza fizyczną obecność w jednej przestrzeni zarówno pary, jak i terapeuty. Dla wielu par właśnie ten element ma znaczenie, bo bezpośredni kontakt pozwala terapeucie obserwować mowę ciała, napięcie między partnerami czy sposób, w jaki reagujecie na siebie nawzajem. Subtelne sygnały, które trudno uchwycić przez ekran, mogą dostarczyć terapeucie ważnych informacji o dynamice relacji. Gabinet daje też poczucie wyraźnego oddzielenia przestrzeni terapeutycznej od codziennego życia. Samo wyjście z domu i dotarcie na miejsce może działać jak sygnał dla mózgu, że teraz skupiamy się wyłącznie na sobie i na naszej relacji.

Odległość od gabinetu ma jednak realne znaczenie. Jeśli mieszkasz 60 kilometrów od gabinetu i pracujesz do 17:00, dojazd na sesję o 18:00 może być fizycznie niemożliwy. W takiej sytuacji forma online nie jest kompromisem. To po prostu rozwiązanie, które umożliwia regularne uczestnictwo. Część par decyduje się na model mieszany. Co kilka tygodni spotykają się stacjonarnie, a w pozostałych terminach korzystają z wideorozmowy.

Czego potrzeba do sesji online?

1. Do sesji online wystarczy komputer, tablet lub smartfon z kamerą i mikrofonem oraz stabilne połączenie z internetem. W większości przypadków sprawdzi się również mobilne LTE, choć sieć Wi-Fi zwykle zapewnia większą stabilność obrazu i dźwięku.
2. Nie mniej ważne jest odpowiednie miejsce do rozmowy. Sesje terapii par mogą dotyczyć bardzo osobistych i trudnych tematów, dlatego warto zadbać o prywatność. Rozmowa może być trudniejsza, gdy w pobliżu znajdują się dzieci, współlokatorzy lub inne osoby. Zamknięty pokój, słuchawki i wyłączone powiadomienia w telefonie pozwolą ograniczyć rozpraszacze i spokojnie skupić się na spotkaniu.
3. Przed pierwszą sesją warto również ustalić z terapeutą, czy partnerzy będą łączyć się z jednego urządzenia, czy każde z osobna. Wspólne połączenie wymaga jednej kamery, mikrofonu i odpowiednio przygotowanej przestrzeni. Osobne połączenia zapewniają większą swobodę, ale oznaczają konieczność korzystania z dwóch urządzeń i dwóch stabilnych połączeń internetowych.

Ile kosztuje terapia par online?

Standardowa sesja terapii par trwa 50 minut. Ceny w Polsce wahają się zazwyczaj między 180 a 300 złotych za spotkanie, w zależności od doświadczenia terapeuty i lokalizacji gabinetu. Forma sesji rzadko wpływa na cenę, choć warto sprawdzić to bezpośrednio w cenniku wybranej poradni.

Pierwsza wizyta bywa niekiedy wyceniana inaczej niż kolejne. Może mieć charakter konsultacyjny i trwać nieco dłużej. Przed umówieniem spotkania sprawdź, czy gabinet wymaga płatności z góry, czy rozlicza się po sesji. Niektóre poradnie oferują możliwość płatności online przy umawianiu wizyty, inne preferują płatność gotówką lub przelewem przed spotkaniem. Warto też zapytać o politykę odwoływania sesji. Jeśli musisz zmienić termin z krótkim wyprzedzeniem, niektóre gabinety pobierają opłatę za odwołaną wizytę.

Jak umówić pierwsze spotkanie?

Wybór terminu w terapii par bywa trudniejszy niż w przypadku terapii indywidualnej. Musisz znaleźć godzinę, która pasuje jednocześnie tobie, partnerowi i terapeucie. Warto zacząć od sprawdzenia dostępnych terminów i dopiero wtedy ustalić między sobą, który z nich będzie realnie możliwy do utrzymania przez dłuższy czas.

Przed pierwszą sesją dobrze jest zastanowić się, z czym przychodzicie na terapię. Nie po to, by przygotować gotowe odpowiedzi, ale by wiedzieć, co chcecie przepracować. Terapeuta poprowadzi rozmowę, jednak twoja gotowość do szczerego udziału w spotkaniu ma znaczenie od pierwszej minuty.

Pierwsza sesja może odbyć się online. Nie musi to oznaczać, że cała terapia będzie prowadzona wyłącznie w tej formie. Wiele par zaczyna od wideorozmowy, a po kilku spotkaniach decyduje, czy chce kontynuować online, czy woli dojeżdżać do gabinetu.

Terapia par online i spotkania w gabinecie różnią się przede wszystkim organizacją, a nie jakością samego procesu terapeutycznego. Dla jednej pary ważna będzie możliwość rozmowy bez dojazdów, dla innej ważniejszy okaże się bezpośredni kontakt z terapeutą w fizycznej przestrzeni gabinetu. Zamiast szukać jednej właściwej odpowiedzi, warto wybrać formę, która pozwoli wam obojgu regularnie uczestniczyć w sesjach i stworzy warunki do szczerej rozmowy. Bo właśnie to decyduje o tym, czy terapia przyniesie efekty.

O Poradni VINEA

VINEA Poradnia Psychologiczno-Duchowa to poradnia psychologiczna w Poznaniu, działająca od 2016 roku i udzielająca pomocy psychologicznej i duchowej osobom wierzącym i niewierzącym. Poradnia VINEA prowadzi konsultacje psychologiczne dla dorosłych, młodzieży i dzieci, psychoterapię indywidualną, psychoterapię par i rodzin, psychoterapię dzieci i młodzieży oraz konsultacje psychiatryczne. Rozmowy duchowe są w Poradni VINEA osobną formą pomocy, obok konsultacji i psychoterapii. W zespole Poradni VINEA są psycholodzy, psychoterapeuci i osoby udzielające pomocy duchowej. W Poradni VINEA obowiązują standardy ochrony małoletnich, przyjęte 12 sierpnia 2024 roku. Poradnia VINEA przyjmuje stacjonarnie przy ul. Szewskiej 18 w Poznaniu, a w części usług także online. Poradnię VINEA prowadzi Fundacja Jezuickiego Ośrodka Kultury i Rozwoju VINEA, działająca od 2010 roku. Więcej informacji o Poradni VINEA znajduje się na stronie vinea.org.pl/poradnia.