Co potrafi zdziałać odpowiednia dieta bez cukru? Metoda 100!

Okazuje się, że wyeliminowanie ze swojej diety cukrów prostych oraz ograniczenie węglowodanów, pozwoli nam schudnąć. Jeżeli zastosujemy metodę 100 nie dość, że szybko to jeszcze dość łatwo uda się nam pozbyć kilku zbędnych kilogramów.

Metoda 100, to nic innego jak specjalna dieta bez cukru. Nie chodzi jednak tylko i wyłącznie o to, aby z naszej diety zniknęły cukry proste. Bardzo ważne jest tutaj to, aby zniwelowane zostało spożycie węglowodanów złożonych, a jak wiadomo jest ich bardzo dużo w pieczywie, makaronach, a także w warzywach, które posiadają w sobie sporo skrobi.

W jaki sposób pomaga nam dieta bez cukru?

Odpowiednio stosowana dieta bezcukrowa , znacznie bardziej redukuje ilość cukru w organizmie, niż wszystkie te, które bazują na indeksie glikemicznym, natomiast nie aż w takim stopniu, jak chociażby niektóre niskowęglowodanowe programy.

Przejście na tę dietę sprawia, że znacznie przyspiesza nasz metabolizm, a to przekłada się na utratę wagi oraz poprawę zdrowia i samopoczucia. Spadek wagi będzie znaczący, jednak nie będzie on przejawiał się tylko w utracie tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że 1/3 spadku, będzie dotyczyła samego tłuszczu. Większą częścią będzie tzw. fałszywy tłuszcz”, czyli toksyny i woda, które nagromadzają się w organizmie.

Dlaczego odstawienie cukru, powoduje utratę wagi?

Musimy pamiętać, że to właśnie zmagazynowany cukier w naszym organizmie sprawia, że przybywa nam na wadze. Węglowodany, które obecną są nawet w pełnoziarnistym pieczywie, ziemniakach, a nawet w jabłkach są przerabiane w glukozę przez nasz organizm, co w dalszej perspektywie podnosi nam jej poziom we krwi. Jeżeli stężenie glukozy będzie zbyt duże, trzustka zacznie mocno wydzielać insulinę. To właśnie bezpośrednio sprawia, że tłuszcz zamiast być spalanym jako paliwo, zaczyna magazynować się w naszym ciele.

Co jest najważniejsze?

Pamiętajmy, że założeniem tej diety nie jest całkowite wyłączenie z naszych posiłków węglowodanów, a bardziej odstawienie cukru. Konieczne jest pilnowanie tego, by codziennie do naszego organizmu nie trafiało więcej produktów cukrowych, niż 100 kalorii. Wszystkie inne produktu, nazwano bezkarnymi”, dlatego nie zachodzi żadna konieczność, by były one liczone bardzo dokładnie.

Co więcej, utrzymywanie tej diety nie zabrania nam od czasu do czasu sięgnąć po czekoladę, czy też wino. Kluczem jest to, by nasze dania były głównie złożone z warzyw. Wszystko po to, aby zakładane 30g witamin, błonnika i składników odżywczych trafiało do naszego organizmu. Dodatkowo, wielkość posiłków powinna być taka, abyśmy nie czuli się po nich głodni.

Inne istotne aspekty tej diety

Nie jedzmy na siłę. Jeśli nie czujemy się już głodni, o wiele lepiej zaprzestać spożywania posiłku. Jeśli czujemy się już pełni, po prostu jesteśmy przejedzeni. Istotne jest też to, aby warzywa bezkarne” nie zajmowały więcej, niż pół naszego talerza. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy to one stanowią całość naszego posiłku. Ponadto, nie powinniśmy też przekraczać zalecanej porcji białka 90ml. To samo dotyczy tłuszczy, których ilość powinna wynosić około 30ml. Jednak Może być ich nieco więcej lub mniej, natomiast starajmy się, by nie było większych rozbieżności.

Pamiętajmy też o tym, by limit 100 kalorii cukrów, nie został nigdy wykorzystany już podczas jednego posiłku. Zaleca się, aby było to rozsądnie rozłożone na cały dzień. Co więcej, cukry najlepiej zostawić sobie na koniec dnia, gdyż wtedy mamy większe szanse, aby utrzymać ten limit. Rekomenduje się też jedzenie śniadanie nieco później, np. około godziny 11, a wówczas ostatni posiłek niech przypada na 20. Stosowanie tej diety pozwala na całkiem swobodne komponowanie swoich posiłków, wedle swojego gustu i uznania. Najistotniejsze będzie to, aby każde danie było bogate w te produkty, które nazywa się bezkarnymi”.