Upał w Koninie nie zaczyna się od omdlenia. Objawy pojawiają się wcześniej

Rozgrzany samochód, ciężkie powietrze i narastające pragnienie mogą szybko zamienić zwykły letni dzień w zagrożenie dla zdrowia. Wysoka temperatura szczególnie mocno obciąża dzieci, seniorów i osoby przyjmujące leki. W Koninie warto pamiętać nie tylko o wodzie, lecz także o cieniu, przerwach w podróży i ochronie zwierząt.

• Organizm wysyła sygnały, których nie wolno ignorować
• Chłodniejsze mieszkanie i rozsądny wysiłek ograniczają ryzyko
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają szczególnej uwagi

Organizm wysyła sygnały, których nie wolno ignorować

Upał zwiększa ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru słonecznego lub cieplnego. Najwyższa temperatura przy powierzchni ziemi zwykle pojawia się między godziną 15 a 18, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV jest notowane około południa, między 12.00 a 13.00. Za upał uznaje się temperaturę powietrza przekraczającą 30 stopni Celsjusza.

Niepokojące objawy mogą narastać stopniowo. Należą do nich:

• zmęczenie i osłabienie,
• silny ból lub zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka i wzrost temperatury ciała,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca i oddech,
• dotkliwe pragnienie oraz niepokój.

Przy zawrotach głowy, osłabieniu, silnym pragnieniu, bólu głowy lub niepokoju trzeba zadzwonić pod numer 112. Jeśli jest taka możliwość, osobę z objawami należy przenieść w chłodne miejsce. Upał pogarsza także koncentrację i może powodować ospałość albo rozdrażnienie, dlatego podczas prowadzenia samochodu potrzebna jest większa ostrożność.

Chłodniejsze mieszkanie i rozsądny wysiłek ograniczają ryzyko

W dzień warto zamknąć okna i zasłonić żaluzje, zwłaszcza po nasłonecznionej stronie budynku. Wietrzenie lepiej przeprowadzać nad ranem oraz nocą, gdy temperatura spada, o ile pozwalają na to warunki bezpieczeństwa. Pomaga również luźna, jasna odzież z przewiewnych, naturalnych tkanin.

Osoby pracujące w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny bezpośrednio po wyjściu na zewnątrz wystawiać organizmu na gwałtowną zmianę temperatury. Szczególnie dotyczy to seniorów oraz małych dzieci. W najgorętszej części dnia lepiej zrezygnować z forsownego wysiłku, ponieważ bieganie czy intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, przegrzania i udaru cieplnego.

Podstawą ochrony pozostaje regularne picie wody, najlepiej niegazowanej. Jadłospis na upalne dni powinien opierać się na lekkich posiłkach z owoców i warzyw. Tłuste, smażone i wysokokaloryczne dania dodatkowo obciążają organizm. Wysoka temperatura sprzyja rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego trzeba dokładnie myć ręce i uważać na potrawy zawierające surowe jajka. Alkohol zwiększa ryzyko odwodnienia.

Podczas opalania należy stosować krem z filtrem, pamiętając, że nie daje on całkowitej ochrony przed promieniowaniem ani poparzeniem. Orientacyjne poziomy SPF przedstawiają się następująco:

• SPF 2–6 – słaby,
• SPF 9–12 – średni,
• SPF 15–25 – wysoki,
• SPF 30–50 – bardzo wysoki,
• SPF powyżej 50 – ultra wysoki.

Kosmetyk trzeba nałożyć przed wyjściem na słońce i ponowić aplikację po spoceniu się, pływaniu lub wytarciu skóry ręcznikiem. Ochrona słabnie z upływem czasu, a ilość kremu ma znaczenie – dla dorosłej osoby na całe ciało przyjmuje się orientacyjnie około sześciu łyżeczek. Długie opalanie nie jest bezpieczne; zalecane jest ograniczenie pobytu na słońcu do maksymalnie dwóch godzin dziennie.

Nad wodą nie należy gwałtownie zanurzać się zaraz po opalaniu. Przed wejściem trzeba opłukać twarz i klatkę piersiową wodą, a następnie powoli zanurzyć ciało. W samochodzie pomocne będą częstsze postoje w zacienionych miejscach. To nie tylko odpoczynek od jazdy, lecz także sposób na ograniczenie spadku koncentracji wywołanego wysoką temperaturą.

Powiązany artykuł

Upał nie odpuszcza. RCB przypomina, jak nie przegrzać organizmu

Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają szczególnej uwagi

Dzieci oraz zwierząt nie wolno zostawiać w zaparkowanym samochodzie nawet na krótko. W nagrzanym pojeździe temperatura może sięgać 50–60 stopni Celsjusza. Takie warunki szybko stają się śmiertelnym zagrożeniem.

Jeśli wyjście z dzieckiem jest konieczne, powinno ono mieć lekkie, jasne ubranie przepuszczające powietrze oraz nakrycie głowy, najlepiej czapkę z daszkiem. Przed słońcem trzeba osłaniać także dziecko w wózku, między innymi przy użyciu parasolki. Do picia można podawać letnią, a nie lodowatą wodę mineralną, sok albo herbatkę ziołową lub owocową. Kąpiel również powinna odbywać się w letniej wodzie.

Seniorzy powinni podczas upałów ograniczyć wychodzenie z domu. Jeżeli wyjście jest niezbędne, potrzebne jest nakrycie głowy i unikanie najgorętszych godzin. Osoby starsze często przyjmują kilka leków, a odwodnienie może zwiększyć ich stężenie w organizmie do poziomu zagrażającego życiu. W razie gorszego samopoczucia powinny szybko skontaktować się z lekarzem. Dotyczy to także każdego, kto stale przyjmuje leki – ich wpływ na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową warto omówić ze specjalistą.

Wysoka temperatura jest groźna również dla zwierząt. Psy chłodzą ciało między innymi przez odparowywanie śliny podczas dyszenia, dlatego pozostawienie psa w samochodzie na słońcu może doprowadzić do jego śmierci. W upalny dzień woda, cień i rezygnacja z wysiłku są dla zwierzęcia równie ważne jak dla człowieka.

na podstawie: Starostwo Powiatowe w Koninie.